5 alimentos para dormir mejor

El Centinela

Grasas saludables

Alimentos como la mantequilla de cacahuete y  frutos secos como las nueces, almendras, anacardos y pistachos, nos ayudan a dormir mejor.

Hay que evitar las patatas fritas o cualquier aperitivo alto en grasas ya que no ayudan a promover un sueño saludable.

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Hierbas aromáticas frescas

Hierbas frescas como la salvia y la albahaca contienen componentes químicos que reducen la tensión y tienen un efecto calmante en el organismo, lo que nos ayuda a dormir mejor.

Hay que evitar los pimientos rojos y la pimienta por la noche, ya que tienen un efecto estimulante y por tanto, no nos ayudarán a conciliar el sueño.

cereales-dormir

Hidratos de carbono complejos

Alimentos como el pan integral, cereales, pasta arroz o galletas integrales nos ayudan a dormir mejor.

Hay que evitar las galletas, los pasteles, las pastas y cualquier alimento hecho con azúcar, ya que no ayudan a conciliar el sueño.

leche-dormir

Bebidas

Bebidas…

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